Activités physiques et dépenses caloriques

Savoir combien de calories vous pouvez brûler en pratiquant une activité physique vous intéresse ?

Grâce à cet article vous pourrez avoir un aperçu des dépenses énergétiques liées à différentes activités physiques et sportives. En plus, connaître le nombre de calories que vous brûlez peut vous aider à contrôler votre poids.

Bien entendu le nombre de calories brûlées pendant les activités, dépend de plusieurs facteurs : le poids, l'âge, le sexe et l'intensité de l’effort.

Mais ce n'est pas tout, d'autres facteurs  doivent être considérés dans le calcul des dépenses énergétiques. Ces facteurs peuvent également expliquer certaines différences de dépense calorique pour des personnes de poids, de sexe et d'âge identique.

• La technique : lors d’une activité sportive, les techniques utilisées peuvent varier, changeant par la même occasion les dépenses énergétiques.

• Le métabolisme : celui-ci varie en fonction de notre profil génétique et comme chaque individu est unique, certains dépenseront plus d’énergie que d’autres pour un effort similaire.

• La composition corporelle : plus notre corps est musclé et plus il consomme de calories.

Vous l'aurez compris, il est très difficile de calculer exactement quelle quantité de calories on brûle lors d'une activité. Néanmoins, il reste intéressant de comparer et d'observer une moyenne sur laquelle vous pouvez vous baser.

Les chiffres que vous trouverez ci-dessous sont le fruit d'une recherche sur différents livres et sites. Les valeurs indiquées sont des moyennes et je vous le rappel, ne sont données qu'à titre indicatif.

Voici quelques exemples. Les dépenses caloriques sont basés sur un effort de 30 minutes  afin de faciliter la conversion sur des temps supérieurs.

Si vous souhaitez avoir des chiffres plus personnalisés, allez sur ce site

Attention tout de même ! Je vous invite vivement à lire ce qui suit.

Voici quelques conseils pour faire les bon choix :

1. Ne vous lancez pas dans un effort trop intense que vous aurez du mal à tenir. Vous risquez de vous sentir extrêmement fatigué, voir pire de vous blesser. Vous n'aurez plus qu'à ranger vos baskets et d'attendre le repos nécessaire à la guérison.
   
2. Ne choisissez pas forcement la discipline qui vous fait le plus fondre, mais plutôt celle que vous aimer pratiquer. Car le plus important n'est pas l’activité pratiquée mais plutôt de rester actif toute sa vie. Donc pratiquez votre sport avec plaisir.
   
3. Pour que vos efforts soient vraiment récompensés, exercez vous 2 à 3 fois par semaine. Et pour éviter l’ennuie, variez les activités.
   

Alors allez courir, faites du vélo, inscrivez vous à un club, ou n'importe quoi d'autre, mais surtout

AMUSEZ-VOUS !!