Quelque soit le moment de la journée et encore plus pendant une activité physique, le corps a besoin de carburant pour fonctionner.

Ce carburant est produit principalement par 3 sources énergétiques : les protéines, les glucides et les lipides. Et pour s'assurer qu'il ne manquera pas de carburant, le corps stock des réserves énergétiques dans l'organisme.

C'est ainsi que lorsqu'on ne dépense pas assez d’énergie dans la journée pour réduire ces stock, très vite les kilos peuvent s’accumuler.

Voici 3 articles du site "u-run" qui expliquent assez clairement l’utilisation des différents carburants énergétiques pendant l'effort :

Le premier article : Perte de poids et course à pied

Le deuxième article : Lipomax : l’intensité idéale pour brûler les graisses

Le troisième article : Le lipomax : une méthode parmi tant d’autres…

Pour celles et ceux qui n'ont ni le temps ni l'envie de les lires voici quelques points qui selon moi sont les clefs pour ne pas faire d’erreurs :

• Attention, le corps ne consomme pas indépendamment, soit des glucides, soit des lipides soit des protéines. Il consomme un peu de tout en même temps, mais dans des quantités et des pourcentages différents.
• Pour brûler un maximum de graisse PENDANT un effort il semble être conseillé de faire un effort long et peu intense. Le calcul du lipomax dans le deuxième article, vous permettra d'avoir approximativement votre intensité cible. Mais cela ne veut pas dire qu'on ne brûle pas de graisse sur des intensité et des temps d'effort différents.
• Le troisième article  se concentre sur la consommation de graisse APRÈS l'effort. En effet certaines études font le constat que des efforts à intensité plus élevée favorisent une consommation plus importante de lipides lors des phases de RÉCUPÉRATION. Donc plus l'effort réalisé est important au niveau de l'intensité et plus il va brûler de graisse au repos

Gardez toujours à l’esprit que votre gestion du poids se fait par la pratique d'une activité physique régulière AINSI que par une alimentation équilibrée !

Pour conclure, je vous invite vivement à consulter ces articles. Vous pourrez peut être y glaner des informations importantes sur vous-même et ainsi mieux cibler vos objectifs.

Mais sachez qu'il n'y a pas vraiment une méthode meilleure qu'une autre. Enfin si, la meilleure est celle dans laquelle vous vous sentirez le mieux ! Alors bougez mais faites vous PLAISIR !